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立秋咋养生,肌肤更年轻
   发布于:2015-08-09   

        立秋,意即从今天开始,自然界阳气渐收,阴气渐长,人体养生也要顺应这种阳消阴长的变化,在饮食起居、精神情志、运动锻炼等方面相应调整,中心原则是保养内守之阴气,中医叫“养收”。

 

一、咋吃?

多喝水、淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品以养阴润燥,补充因炎热而丢失的水分阴津;

多吃新鲜蔬菜水果,可水嫩肌肤、生津润燥、清热通便。有助补水的蔬菜包括芦荟、黄瓜、西兰花、莴苣、芹菜等,有助补水的水果包括石榴、葡萄、西瓜、棕檬、猕猴桃等。

也可多吃些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖等清补润燥之品。

二、咋调节情绪?

秋日渐萧瑟,触景易伤情,尤其对于老年人,秋天易生垂暮之感。《红楼梦》中有“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉”动人却也凄美之名句,因此,秋天要让阳光围绕以助心绪敞亮;其次是情绪不好要善于转移注意力,不要让坏情绪越积越浓,可以听音乐、去运动、做家务、读好书 、找人聚会叙聊等,总之找点事做,正象吴师机讲的,“七情之病也,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣”。

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